Weight Watchers

J'ai trouvé une superbe recette WW de quiche aux poulet (sans pâte)  !

je vais la réaliser ce soir, je vous mets une photo très vite, en attendant voici le programme alimentaire de la semaine : ( pas d'inquiétude, le midi, chez nous c'est plat unique, ma fille picore plus qu'elle ne mange et elle prend un tjrs un fruit ou un laitage en +, ah oui aussi : chez nous on mange rarement des entrées)

	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI
MIDI	Flan de légume au bacon	Piperade basquaise	Tarte aux pousses d'épinard	Tian au chèvre	Saint-Jacques aux blancs de poireaux
GOUTER pour les enfants et moi ( je suis gourmande ....)	milk-shake banana WW (en + pour les petits : 2 pépitos)	pain perdu WW (en + pour les petits : yaourt )	mini charlotte à l'abricot WW (en + pour les petits : fromage blanc)	samoussas de pomme aux épices (en + pour les petits : grand verre de lait )	soupe  kiwi-pomme (en + pour les petits : yaourt )
DINER	Quiche individuelle (sans pâte) de poulet à l'estragon / Salade verte	Mignonnette de Porc aux pruneaux Tagliatelles	Filet de canard aux abricots boulghour	Blanquette de veau vapeur riz blanc	Aumônière saumon légumes
Complément pour mes enfants et mon mari	la même quiche avec la pâte et de la crème fraîche 30%		ils n'aime pas le boulghour, alors ils auront une fondu de carotte